Een zware verkoudheid: 7 tips!

Gisteren begon het. Ik werd ermee wakker. Zo’n keel als schuurpapier. En een heel lamlendig gevoel. Maar met een dagplanning waar je u tegen zegt. Vol vol vol. Ook nog even sporten, mijn gezicht laten ontharen en bij vrienden eten. En dat heb ik ook gedaan. “Morgen is het zondag en dan kan die zware verkoudheid zijn gang gaan”, dacht ik. En dat is dus ook gebeurd. Vannacht al…Wat belangrijk is, is dat je tijdens het ziek zijn goed voor jezelf blijft zorgen. Ik heb 7 tips waarmee je je hopelijk sneller wat beter voelt!

Een zware verkoudheid: 7 tips!

Hoe weet ik nou dat ik een zware verkoudheid heb en geen griep? Dat weet ik niet zeker natuurlijk, want ik ben geen dokter. Maar ik heb een vermoeden dat het geen griep is omdat dit heel geleidelijk op kwam zetten. Griep is meer van: Tadaaaaaa! Ineens is het er. Maar een verkoudheid duurt vaak langer voordat je je echt rot voelt. Eerst voel je je misschien een beetje kribbig. Dan komt de keelpijn, het niezen en de verstopte neus. Minder lucht. En die hoofdpijn! Zo’n typische die je alleen maar bij een verkoudheid hebt. En misschien ervaar je er ook nog een fikse oorpijn bij. Soms word je midden in de nacht ook wakker onder een zeiknatte deken omdat je zo hebt liggen zweten. Blegh!

Tips zware verkoudheid

Ondanks dat je je zo lamlendig voelt, is het belangrijk dat je goed voor jezelf blijft zorgen. Je hebt veel minder energie en het is daarom belangrijk dat je die op peil houdt. Je lichaam is namelijk harder aan het werk nu om die verkoudheid te bestrijden. Een verkoudheid is niet op te lossen met medicijnen, maar je kunt het wel verlichten met deze tips:

Tip 1. Blijf heel veel drinken

Wat er ook gebeurt, veel blijven drinken! Je keel is ontstoken en opgezet. Je hebt misschien ook opgezette klieren. ’s Morgens kan de pijn in je keel het hevigst zijn omdat je dan een tijd lang niets gedronken hebt. Drink lekker veel (groene) thee (met citroen). En veel water. En een beetje vruchtensap. Dat smeert de keel lekker. Soms is een ijsje ook heel fijn als je keelpijn hebt.

Tip 2. Paracetamol & Vitamine C

Ja, om dat scherpe randje van de hoofd- en oorpijn af te halen. En mijn lijf een vitamine C boost te geven…Ik doe dat met een hete citroendrank met paracetamol. Zuur goedje, maar het helpt. Mijn favoriet was Citrosan, maar het huismerk hete citroendrank van Etos is net zo goed eigenlijk. De smaak verschilt alleen iets. Als je het maar moeilijk weg krijgt, kun je er wat honing in doen.

Tip 3. Hygiëne

Als je zo erg verkouden bent, is het heel belangrijk om je handen goed te blijven wassen. Zo besmet je anderen niet. Papieren zakdoekjes gebruiken vanwege besmetting is ook beter en laat die niet overal slingeren. Blijf ook niet dagenlang in dezelfde pyama rondlopen.

Tip 4. Zorg voor positieve feelgood vibes

Door ziek te zijn heb je automatisch minder energie. En mentaal kun je nu ook minder hebben. Omring jezelf daarom vooral nu met positieve dingen en mensen! Liefde voor jezelf is nu key! Lees een mooi boek of ga met een stoel voor het raam zitten met je kop thee om lekker naar buiten te kijken als dat lukt. Kijk leuke comedies, feelgood films of, als het een koude decembermaand is, naar leuke kerstfilms. Bel of app af en toe met een vriendin of laat je lekker verwennen door je lief.

Tip 5. Rust, rust & nog eens rust

Die krijg je door vooral niet te werken of te gaan sporten. Je bent niet voor niets ziek geworden. Je lijf vraagt om rust. Ik verzet zelf altijd al mijn afspraken als ik ziek ben en slaap wanneer mijn lichaam daar om vraagt. Lees dit artikel als je slaaptips nodig hebt.

Tip 6. Ventileer je huis

Het is heel belangrijk om met een virus in huis voor schone lucht te zorgen en te ventileren. Zet daarom een uurtje per dag 2 ramen tegen elkaar open. Niet in de tocht gaan zitten natuurlijk. Ook al voelt het dan alsof je naakt op de Noordpool rond hobbelt. Het is goed als er frisse lucht in huis komt. Weg met die bacillen!

Tip 7. Hou jezelf warm

Je lijf moet veel harder werken om de boel draaiende te houden nu. Help dan een beetje door warm te blijven. Neem een lekkere warme douche. Of pak die lekkere dikke winterdeken en ga eronder liggen in je dikke pyama. Doe een dik vest aan en draag wollen sokken. En loop door het huis op je grote unicorn sloffen. Haar in een knot, geen make up op en lekker uitzieken. Beterschap!